这样吃 专治各种不开心

随着生活节奏的加快，人们难免会被焦虑、抑郁、紧张、沮丧等消极情绪突袭，时常感觉"压力山 大"。这些不稳定的负面情绪不仅影响了生活，还可能给健康埋雷。 食物无时无刻不在影响着我们的情绪和生活，那么吃什么能摆脱这些糟糕的情绪，享受快乐生活 呢？今天，医生就来跟大家聊聊那些吃了能带来好心情的食物。 人体内的四大"快乐激素" 首先要理解，我们许多情绪是体内化学元素的分泌所导致的。生活中比较有代表性的是以下四种： 多巴胺 又叫"激励分子"，是脑内分泌的一种神经传导物质，用来帮助全身细胞传送脉冲，在体内 是由酪氨酸生成的，能够给人开心和兴奋的感觉。它是一种"奖赏激素"，它让人一直去做那些感觉兴奋 和刺激的事情，以获得同样的愉悦感。 碳水化合物 作为三大营养物质之一，主要是指那些含有较高糖分或淀粉的食物，是人体最主要的 能量来源。戒掉碳水，不仅不会变瘦，还会让人抑郁。 有研究发现，碳水的摄入量与抑郁存在因果关系，增加饮食中的碳水量可以降低抑郁症发病风险。 适当的碳水还能缓解胰岛素抵抗、多囊、功能性下丘脑性闭经等问题，身体一旦健康了，就会产生快乐 的情绪。 若想通过摄入碳水获得快乐，重点要搞清楚怎么吃、吃多少。首先，根据我国 ...