信“心”心理问答｜越数羊越清醒？心理咨询拆解失眠的“情绪陷阱”

（原标题：信"心"心理问答｜越数羊越清醒？心理咨询拆解失眠的"情绪陷阱"） 读者来信： 其实，失眠的情况已经持续好几个年了。起初，我只是偶尔会睡不好，可能是因为工作上有些压力，或 者生活中的一些琐事让我心里烦。但渐渐地，情况越来越糟。每到晚上，躺在床上，明明身体很疲惫， 可大脑就像开了闸的洪水，各种念头纷至沓来。白天工作时的不顺心，孩子成长过程中的小烦恼，甚至 一些很久以前的回忆，都会在脑海里翻腾。我努力让自己放松，闭上眼睛告诉自己要睡觉，可越想睡就 越睡不着，那种焦虑感一点点蔓延开来，让我更加烦躁。 说到失眠，我想先和你分享一个小知识。 你知道吗，睡眠其实就像是大自然赋予我们的一种温柔的礼物。当它一次次地"爽约"，往往是因为我们 内心深处有一些没有被听见的声音，它们在夜晚悄悄地敲打着我们意识的大门。你提到的那些工作上的 压力、孩子成长过程中的烦恼，还有那些很久以前的回忆，这些看似零散的小事，其实可能已经悄悄地 编织成了一张无形的网，让我们的大脑在夜晚还保持着"待机模式"，就像是一台电脑，如果白天运行了 太多没有关闭的程序，到了晚上就很难真正地休息。 有时候，好不容易迷迷糊糊有了点睡意，又会被一些奇怪的声音惊 ...