信“心”心理问答｜AI浪潮下的35岁职场抉择：焦虑抑或进化？

（原标题：信"心"心理问答｜AI浪潮下的35岁职场抉择：焦虑抑或进化？） 读者来信： 我今年 34 岁，目前在一家互联网公司担任用户增长高级专员，已经在这个岗位上工作了整整 8 年。这些 年来，我见证了互联网行业的飞速发展，也见证了自己从一个懵懂的职场新人成长为如今带着 5 人小团 队的 " 老人 " 。然而，这 8 年的付出似乎并没有换来相应的回报，我的工资从未涨过超过 3% 的幅度，甚至 去年公司调岗后，我的薪资还降了。 最可怕的是，上个月，新来的实习生开始用 AI 替我写汇报了，主管说这是 " 培养新人 " ，可我却觉得这 是对我能力的否定。最让我崩溃的是上周，我熬夜做出来的用户画像模型，被技术部说 " 数据维度太 老 " ，直接用他们新买的 AI 工具重新跑了一遍。 我的生活也是一地鸡毛。每天早上 7:30 送孩子上学，然后 8:30 挤地铁去上班。中午 12:00 点外卖开会，晚 上 21:00 还在改方案。存款单上，房贷还剩 28 年，而体检报告上已经有了不少红色箭头。 但是焦虑本身并不是弱点，而是进化赋予我们的生存预警系统。它提醒我们，是时候做出改变了。面对 这种焦虑，我们可以采取一些具体的行动 ...