夏至来临！“吃对、动好、不花钱”的养生攻略请查收

夏至节气来临 太阳开启超长待机模式 带来全年最长的白天 在这个一年中阳气最旺盛的时节 人体易出现烦躁、失眠、食欲不振等情况 应该如何养生应对？ 夏至吃什么？ 清淡饮食这样吃更科学 饮食原则：清淡 以易消化、富含维生素的食物为主 夏日炎炎 容易心烦气躁、虚火上炎 这些蔬菜水果 有补水、清凉散热的作用 1 哈密瓜 哈密瓜是补水小能手 含水量高达91% 想要吃到更甜的哈密瓜 可以放到冰箱中冷藏一会儿 低温会让果糖尝起来更甜哦~ 2 百合 百合有养阴润肺 清心安神的功效 补水效果顶呱呱 天气干热 还可以试试百合入菜： 西芹炒百合、银耳百合汤 一清一润，既安身亦安心 3 荷莲类食物 荷叶清心除烦 可改善头脑不清爽，清热止泻 莲子健脾、补肾、宁心、安神 4 西红柿 还有清凉散热的作用 蔬菜中 可以选择西红柿 藕节收敛止血 莲藕生食有生津、行瘀止渴、 除烦开胃之功 不仅能消渴、改善食欲 高温天虽带来挑战 却也为运动创造了独特优势↓ 夏季肌肉更有弹性和延展性 运动不易受伤 夏至高温天 适宜做什么运动？ 阳光充足 还能促进钙吸收 气温高 心脏收缩更积极 还可以增强心肺功能 那么哪些运动适宜在高温天做呢？ 游泳 游泳时，与水接触 ...