专家提示老人也需体重管理

新华社沈阳6月21日电（记者于也童）"要不是体检发现血糖高，我从来没考虑过减重，没想到胖出病 了。"近日，65岁的沈阳市民孙爱华被确诊为糖尿病，身高1米63的孙爱华，体重已逼近80公斤。 "年纪大了，胖点更健康""'老来胖'福态""能吃是福，老人就要多吃"……很多人以为老年人胖点代表"有 福"，这其实是认识误区，老人体重超标可能暗藏健康隐患。老年人为什么需要体重管理、如何判断自 己是否超重、又该如何科学进行体重管理？记者近日采访有关专家，对相关问题进行了解答。 专家提示，老年人体重管理的重点不是"瘦"，而是保持"合适的体脂率"和"足够的肌肉量"。肌肉减少也 会导致基础代谢率下降，降低身体活动能力。 老年人不宜过胖，同时也不宜过瘦。如何判断老人需要增重还是减重？梁子越提示，老年人可通过"看 腰围"来判断自己是否过重。"腹部肥胖与老年人衰弱密切相关，一般来说，男性腰围应小于90cm，女 性应小于85cm。"梁子越说。 专家介绍，老年人科学管理体重可从饮食、运动、监测三方面入手。"老年人要多吃优质蛋白，鱼、 蛋、奶、豆类等都是老年人补充蛋白质的关键。"辽宁省老科协银领讲师团成员孙邈介绍，老年人还可 适度做些有氧运动 ...