小暑养生做好这三点 助你安然度夏

小暑时节，暑热正盛，此时，人容易感到心烦气躁、失眠。"养心健脾，首先就是要保证充足睡 眠，白天如果感到疲乏，可适当午休，时间尽量保证在30分钟左右。"徐嫚丽说。平时还要保持心情平 和愉悦，避免情绪大起大落，可以通过听舒缓音乐、冥想、静坐等方式静心。 俗话说，"小暑大暑，上蒸下煮"，7月7日，小暑节气翩然而至，预示着炎炎盛夏即将登场。从小暑 到大暑，随着"炎值"不断飙升，高温湿热将持续在线。 小暑过后，暑气渐盛，湿气较重，此时我们该如何科学养生？有哪些好的消暑小技巧呢？来听听中 医专家怎么说。 "这个阶段的养生重点在于，防暑降温、养心健脾、祛湿清热。"浙江省新华医院中医内科副主任中 医师徐嫚丽认为，夏季期间，气温较高，应多注意饮食调养，日常养生需顺应时节规律。 从防暑降温上来说，徐嫚丽建议，这个阶段外出时尽量使用遮阳帽、防晒口罩、太阳镜等，同时要 注意涂抹防晒霜，避免皮肤出现严重的晒黑、晒伤情况。在室内，则应合理使用空调、风扇，注意适温 调节，避免室内温度过热或过冷，还要注意通风换气，保持环境凉爽、空气流通。此外，要及时补充水 分，可以多喝些温开水和淡茶水。 同时，小暑前后高温多雨，湿气重，容易导致食欲不振、腹 ...