吃花生能为我们身体带来哪些好处？每天吃多少合适？

你可能没想到，一种我们日常生活中很常见常的食物，虽然脂肪含量不低，却常常出现在各种健康饮食 推荐里，它就是——花生。 外表平平无奇的它，其实暗藏着丰富的营养和健康密码。那么，吃花生都能为我们身体带来哪些好处？ 每天吃多少合适？ 高植物优质蛋白+"好"脂肪 花生的营养真不错 花生不仅仅是一种美味的食物，更是一个营养宝库。根据《中国食物成分表（标准版）》的数据，每 100克生花生仁的营养成分如下： | 美型 | 项目 | 含量 | | --- | --- | --- | | 能量与相关成分 | 能量 | 574kcal | | | 蛋白质 | 24.8g | | | 脂肪 | 44.3g | | | 碳水化合物 | 21.7g | | 维生素 | 维生素 B1 | 0.72mg | | | 烟酸 | 17.90mg | | 矿物质 | 第 | 39mg | | | 전 | 324mg | | | 钾 | 587mg | | | 镇 | 178mg | | | 铁 | 2.1mg | | | 将 | 2.5mg | 花生蛋白含有人体所需的8种必需氨基酸，虽然其氨基酸组成与动物蛋白略有差异（例如蛋氨酸含量相 对较低） ...