临近开学孩子出现心理不适是抑郁了吗？这样帮助孩子排解

国家卫生健康委今天举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。首都医科大学附属北京儿童医院 主任医师崔永华介绍，临近开学孩子容易出现心理不适应的表现，这些状况提示孩子可能出现了抑郁情 绪。 抑郁情绪不同于抑郁症。二者的核心区别有三点： 一是持续时间不同。抑郁情绪持续时间2周以内；抑郁症持续时间是2周以上。 一是教孩子学会接纳和表达情绪。家长首先保持情绪稳定，通过情绪卡片、绘画、角色扮演或写心情日 记等方式，教孩子识别和接纳自己的情绪，并学会表达情绪。 二是要做好开学前的准备。至少提前一周按照学校作息规律调整生物钟；每天40分钟左右的户外活动时 间，以尽快恢复精力状态；每天完成一个小的学习目标，有助于找回学习状态。 三是教孩子学会学习压力管理技巧。管理学习压力也有3个技巧：第一是制定计划。和孩子制定学习时 间表，按重要度对任务进行排序。第二是分解目标。将大目标拆小，逐个完成增强信心。第三劳逸结 合。可以用番茄时钟法，学习25分钟，休息5分钟。要提醒家长，如果发现孩子的状况已经达到了抑郁 症的程度，一定要及时寻求医疗机构帮助。 （总台央视记者 杨阳 史迎春） 二是严重程度不同。抑郁情绪程度相对较轻，一般不会对个体 ...