与焦虑共舞：拥抱焦虑情绪

（原标题：与焦虑共舞：拥抱焦虑情绪） 在这个充满变化、不确定、复杂而模糊的乌卡时代，压力感和焦虑情绪似乎已经成为了我们生活中如影 随形的伙伴。无论是企业家在商场上的拼搏、上班族在职场上的竞争，还是中小学生的学业压力、大学 生研究生的就业压力，无论是体制内的公务员、教师、医生，还是体制外的打工者，不同群体都可能被 焦虑情绪所困扰。所以，我们每个人都要了解焦虑情绪，学会应对焦虑情绪。 一、认识焦虑 焦虑情绪普遍存在，它是人类在面对不确定性和挑战时的一种自然反应。当我们面临重要的考试、工作 任务、人际关系问题等时，焦虑往往会悄然降临。了解焦虑的本质，是我们接纳它的第一步。 （一）首先，我们要了解焦虑的具体表现，主要有两类焦虑表现：心理症状和生理症状。 心理症状主要是主观的感受、想法、情绪，如过度担忧：对未来的事情充满不安和恐惧，常常担心会发 生不好的事情；紧张不安：感到心神不宁，难以放松，总是处于一种紧张的状态；恐惧：对特定的事物 或情境产生强烈的恐惧，如社交场合、高处、封闭空间等；易怒：情绪变得急躁，容易发脾气，对他人 的言行过于敏感；注意力不集中：难以专注于一件事情，思维容易分散，记忆力下降。 生理症状主要是躯 ...