孩子暑假“余额不足”，如何远离“开学焦虑”？

什么是"开学焦虑"？ 心理表现：注意力不集中、记忆力减退、情绪低落、烦躁易怒，部分孩子变得孤僻、不愿与人交 流。 生理表现：焦虑情绪会引发身体不适，比如频繁肚子痛、头痛、恶心、呕吐等，但医学检查往往无 明显器质性病变。 开学在即，不少家长发现孩子的状态正在悄然发生变化：情绪容易波动，对很多事情都提不起兴 趣，甚至出现食欲减弱、睡眠不安等现象。这些表现并非简单的"闹情绪"，而可能是"开学焦虑"的信 号。 "开学焦虑"一般是临近开学时儿童青少年常见的情绪适应问题，表现为心理与生理的双重反应。 提前按学校作息制定时间表：固定起床、睡觉时间，减少游戏娱乐时长，逐步缩短"假期生物 钟"与"校园生物钟"的差距。例如早上7点起床、晚上9点半睡觉，中间穿插学习、运动时间，让孩子身 体先适应开学节奏。 2. 梳理学习，制定小目标 "开学焦虑"是孩子可能出现的一种焦虑情绪，家长不必过于恐慌地将它与焦虑症划等号，可重点观 察孩子的进食与睡眠。若只是短暂情绪低落，多数孩子能自我调节；但如果出现持续不想吃饭，夜间失 眠或白天嗜睡，甚至自伤、自残等极端行为，需及时咨询专业医生。 "开学焦虑"为何会出现？ 1. 作息与环境切换：假期孩子多 ...