英媒：花15分钟，和孩子聊聊返校焦虑

如果孩子睡不着，家长可以给他们按摩手部以舒缓情绪；多项研究表明，手部按摩可以降低皮质醇水 平，减轻压力和焦虑。"这些作用被严重低估了，"金杰说，"任何年龄段的孩子，尤其是青少年，当你 按摩他们的手时，他们往往会感到更平静。睡前或早上上学前，可以尝试按摩几分钟他们的手。" 英国《泰晤士报》 8 月 29 日文章，原题：如何帮助孩子应对返校焦虑？ 暑假结束，对家长而言可能如释 重负，但对孩子们来说，返校可能令人紧张焦虑。根据在线教育项目"拯救我的考试"的最新研究，英国 超过一半的12至18岁青少年受到开学焦虑的影响。随着9月第一周的临近，不少学生担心无法融入新班 级或无法适应新课程，从而出现失眠、头痛和恶心等症状。 父母应该承认自己可能也感到开学焦虑。如果大人们不注意，这可能会无意中放大他们的感受，进而影 响孩子。作为父母，你必须保持高度的专注和冷静，才能鼓励你的孩子产生自信以应对新生活。此外， 提早睡觉，睡前少看屏幕，均衡饮食，锻炼身体，呼吸新鲜空气都是很有帮助的建议。基尔贝表 示："返校对全家来说都很累——更好的睡眠意味着早上的应对会更从容。"（作者玛丽亚·拉利，黄鹂 译） "无论年龄大小，孩子们对返校感到焦 ...