滋养不长膘 秋补“反套路”指南来啦

经历了"苦夏"的消耗——食欲不振、汗液流失、睡眠欠佳，身体仿佛被掏空，此时，"贴秋膘"的古老智 慧便自然浮现于脑海：是该好好补一补了！ 不过，秋季进补的方式早就升级换代了，不再是简单粗暴的"贴膘"，而是一场融合了中医体质辨识、现 代营养学理念、科学烹调方法与健康生活方式的"精准滋养行动"。 今天，药师就来跟大家分享秋季进补的正确"打开"方式，让身体获得真正滋养的同时，又不至于让体重 狂飙。让秋季进补成为一场身心愉悦的体验，在润燥养阴中强健体魄，在平衡膳食中管理体重，在动静 结合中涵养精神，为迎接寒冬积蓄从容而坚实的力量。 秋季进补 顺应天时的祖传养生经 秋季进补，绝非一时兴起，其背后蕴藏着深厚的中医理论基础——天人相应。 承夏启冬 补虚固本 夏季高温耗气伤津，脾胃功能多受影响。秋季承夏季之虚，为寒冬储备能量。此 时，及时、恰当地补充，能有效修复夏季损耗，提升正气，也就是我们常说的免疫力，为抵御冬季严寒 打下坚实基础。 燥邪当令 润养为先 秋气通于肺，主"燥"。燥邪易伤津液，引发口干舌燥、皮肤干痒、鼻咽干燥、干咳 少痰、大便干结等不适。因此，秋季进补的核心原则是 "滋阴润燥" ，重在滋养肺阴和胃阴，补充被燥 邪 ...