中秋佳节到！月饼这样吃，解馋不伤身

今天（10月6日）是中秋佳节，是象征团圆美好的节日，探亲、赏月、吃月饼是中秋节的传统习俗。亲友聚会少不了享受美食，大快朵颐的同时却会给身体 增添负担，甚至出现健康风险。 月饼怎么吃才健康？ 大餐过后警惕哪些肠胃疾病？ 假日期间饮食还有什么注意事项？ 一起来看 ↓↓↓ 当心月饼的"甜蜜负担" 常见的月饼皮由精制碳水制成，馅料则多为"高糖+高脂肪"组合的糖油混合物。虽然美味，却是实实在在的"能量炸弹"，极易造成血糖波动与血脂负担。 | 类型 | 能量（千卡） 脂肪（克） | | 总糖(克) | 特点 | | --- | --- | --- | --- | --- | | 一式蛋黄莲蓉 | 420 | <20 | <50 | 饼皮绵软，糖油双 高,经典代表 | | 苏式鲜肉 | 390 | <33 | <30 | 酥层分明, 钠含量 高，对血压影响大 | | 滇式云腿 | 430 | <30 | 15-40 | 饼皮酥软,高盐高脂 | | 京式提浆 | 380 | <52 | <40 | 皮酥馅硬,碳水密度 흥 | 一块约100克的蛋黄莲蓉月饼，能量高达420千卡，相当于4碗米饭（1碗米饭约100克）。图源：中国疾 ...