3种“假休息”可能让你越休越累 高质量休息这样做→

睡得越久，休息越好吗？ 为啥有时候反而感觉越休越累？ 要想高质量休息 你需要知道这些事↓ 白休了：休息的三种误区 误区1：睡得越久，休息越好 每到周末都迫不及待地想要睡懒觉，先睡12小时？专家的建议是：不要。研究证 实，任何明显偏离正常睡眠模式的行为，都会扰乱身体节律，增加白天的疲劳感。 另外，对于那些醒着的时候不会休息的人来说，即使睡觉也不能让他们休息。大脑 持续处于压力状态，压力荷尔蒙皮质醇同样可能在睡眠中释放。最好的解决办法， 是找出适合自己的睡眠时间，然后坚持下去——即使在周末、假期和节假日。 此外，每个年龄段都有适合自己的睡眠时间。总体来说，睡眠时间会随年龄的增长 而递减。 学龄期：910个小时。 2030岁：79个小时。 3050岁：7~8个小时。 60岁及以上：随着身体出现衰老现象，睡眠质量会下降，出现反复觉醒、早醒等 一系列表现。 很多人"啥都不干"的时候，总会下意识看看电视、刷刷手机。研究表明，盲目地看 电视、浏览互联网或社交媒体等精神上的投入和刺激，实际上会感觉更累。 此时，大脑不仅要处理你接收到的所有信息，还在准备、鼓励你进行社交活动。因 此，很多人觉得"一天啥都没干"，反而越来 ...