每天睡够8个小时才健康？原来我们一直搞错了

"人一天到底睡多久最好?"这个 问题可以说是睡眠话题里最高频的问 题了。很多人在网上或其他渠道听过 "人每天睡 X 小时"最好的说法,然后 因为没有达到这个标准而焦虑或自责， 进而陷入一个让自己特别纠结的循环： 越想睡够 X 小时,越睡不够。 那么,人一天到底睡多久最好呢? 这个问题有标准答案吗? 先说答案: 因人而异。 不同年龄每天 所需睡眠时间不同 《美国睡眠医学会》为了回答" 类睡眠时间"的问题,曾经专门组织了 个睡眠专家小组。综合数百项关于 睡眠时间和健康问题的高质量研究, 最终给不同年龄段所需睡眠时间划了 一个范围。 推 荐 座 眠 时 间 4-12 个月 1-2 2 婴儿 約11. 其中婴幼儿所需的睡眠时间最 多,随着年龄的增长,人类所需的睡眠 时间有减少的趋势,一直到18岁以后, 变化才慢慢趋于稳定。 值得注意的是,3个月以下婴儿睡 眠需求差异极大,范围在11至19小时 之间,因此宝妈们不应盲目与其他宝 宝比较,应以科学为依据,合理安排 个人及家人的睡眠,避免盲目比较和 不当调整。 白旺 取 可 可 间被占用的原因; 若睡眠时间达标,则 需关注是否存在其他影响睡眠质量的 因素。 二、成年人睡眠时 ...