怎样算“有效”晒太阳？看影子就知道

这类"胖人"骨折风险高 北京协和医院内分泌科主任夏维波教授介绍，科学管理体重与骨骼健康密不可分。无论是低体重还 是肥胖症，都会增加骨折风险，其中腹型肥胖的人、腰围更大的人骨折风险更高。同时，建议公众减少 体脂尤其是内脏脂肪，同时通过锻炼保持和增加肌肉量，以促进骨骼健康和全身健康。 随着年龄的增长，骨质疏松这个"静悄悄的流行病"可能正在向你逼近。体重过胖过瘦走极端、防晒 过度缺维生素D、迷信"老来瘦"没肌肉……这些因素都在影响着骨骼健康。 在第30个世界骨质疏松日之际，中国健康促进与教育协会和中国健康促进基金会共同举办"2025年 健康骨骼科普传播大会"， 与会专家共同为公众骨骼健康支招儿。 晒太阳有助合成维生素D 充足的光照能够帮助人体自身合成维生素D，过度防晒则会影响这一过程。什么样的阳光强度能帮 助合成维生素D？中南大学代谢内分泌研究所所长谢忠建教授解释说，日常我们可以通过看阳光下自己 影子的长度来判断。如果影子比自己身高长说明阳光中的紫外线强度不够，比身高短的情况下阳光中的 紫外线强度才够。 与此同时，公众还可以通过维生素D含量高的海洋中脂肪较多的鱼类等食物获取维生素D。对阳光 照射不足等人群，也可以使 ...