为什么工作很忙很累，反而晚上却越想熬夜？

很多人将这种现象称为"报复性熬夜"，因为白天时间都被工作所占据，晚上就想用熬夜玩手机来补偿自 己。其实，这在心理学中有一个专用名词，叫做睡前拖延(Bedtime procrastination)，而且有不少研究发 现，这种现象在近年来已经变得越来越普遍了。 那么，为什么明明工作已经很累了，而晚上却还是会很想熬夜呢？有什么办法可以改变这种习惯吗？ 来源：科普中国微信公众号 在如今快节奏的现代生活中，你是不是经常有这样的体验： 睡前拖延危害可不小 我们都知道，一个良好的睡眠是非常重要的。但是，在如今的社会中，睡眠俨然已经成为了一个大问 题。根据《2025 中国睡眠健康研究白皮书》，我国成年人平均夜间睡眠时间仅为 6.85 小时，而且多半 的人都在 0 点以后才睡觉，甚至还有 26%的人睡眠不足 6 小时。 而这些睡眠问题，很多都与睡前拖延症是分不开的。 白天忙了一整天，已经累得不想动了，本该早点休息，但是一躺在床上，又鬼使神差地拿起了手机，想 着"再刷几分钟视频"，结果不知不觉就熬了个大夜。 在心理学中，睡前拖延指的是在没有外部环境阻碍的情况下，个体未能按照自己意愿的时间上床睡觉的 行为，常常伴随着睡眠不足的现象 ...