数九寒冬，宜静不宜动……是真是假？| 谣言终结站

关于冬季运动，还需要提醒大家注意以下几点：一是要避免平时不运动、周末高强度突击的"补偿性"运 动；二是运动后毛孔舒张，要及时擦干身体、添加衣物，避免立刻吹冷风、喝冷饮，否则极易让寒邪乘 虚而入；三是对有心脑血管疾病的人群，冬季运动需谨慎，应避免低温时段外出运动，热身活动要做得 更加充分到位，同时要随身携带急救药品，以防发生意外。 来源：国家卫生健康委新闻发布会 来源：健康中国 冬季适合进行中等强度、易坚持的运动，这类运动既能够有效地促进血液循环和新陈代谢，又可以避免 因强度过大、心率过高而导致心脏过度负荷。我们可以在阳光充足的时候进行运动，避免清晨和夜晚寒 气凛冽的时刻，运动方式可优先选择健步走或者慢跑等户外项目，室内运动可以选择瑜伽或者拉伸类活 动。 "冬季宜静不宜动"其实是一个误区。 中医养生讲求"冬主藏"，而适量运动与"冬主藏"并不矛盾。"冬藏"不等于"冬僵"，合理的运动是"藏"中 求"动"，完全静止会导致人体的气机郁结、气血运行迟缓，这反而会削弱机体的防御功能，使人体更容 易受到外邪的侵袭。生命在于运动，无论什么节气，通过适当的运动来温通阳气都是非常必要的。 ...