这 6 个无意识行为正在悄悄削弱你的抵抗力，很多人可能总在做

（来源：科普中国） 转自：科普中国 很多人以为"免疫力越强越好，就越不容易生病"，但免疫学的研究告诉我们：免疫系统最重要的不是强，而是平衡。就像紧急制动和油门需要互相配合一 样，免疫反应必须在够用但不过度的区间内工作。偏向任何一端，都可能给身体带来麻烦。 然而，在生活中，我们经常在不自觉间做了一些事，让免疫系统从动态平衡滑向紊乱。下面我们就来讲讲几个容易削弱抵抗力的行为。 图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷 1.持续的负面情绪 让免疫系统误判战场 《临床神经科学对话》上一篇综述指出，情绪与免疫并不是两个分离的系统，而是共享同样的调节逻辑，会互相镜像变化[1]。 当一个人长期处在焦虑、愤怒或沮丧中时，大脑负责调节情绪的区域会影响免疫细胞的表达，使促炎基因上调、抗感染基因下调。这意味着免疫系统在情 绪混乱时更容易出现"反应过度"或"反应不足"的情况。 情绪系统的塑性与免疫细胞的塑性高度同步，长期负面情绪会让两个系统一同走向失衡[1]。这不是心理层面的抽象概念，而是真实地体现在血液里—— 比如 C 反应蛋白升高，或特定炎症因子表达增强。 2.心理失衡 会降低抗感染能力 会让免疫系统失去训练 免疫系统需要不断接收 ...