抓住起床后的“黄金5分钟”，几个简单小动作让你拥有好情绪

负面情绪会对身体自我调节机能 带来不好的影响 干扰健康甚至引发疾病 所以新的一年 想要身体健康、幸福满满 有个好的"情绪"是关键 早上起床后，抽出五分钟 练习身心八段锦 有助于激活身体、大脑 让你活力满满、幸福满满开启新一天 新的一年 愿圈友们都能有个好心态 越活越年轻！ 早在春秋战国时，深呼吸就已经成为调养身心、锻炼身体的一种方法。 练习方法： 每天练习身心八段锦 你的身体会感谢你 早上起床后，是一天中养生、保健的黄金时间。大家可以抽出五分钟时间，练习一下身心八段锦，比如深呼吸、头部按摩、抬头挺胸、左右开弓似射雕等， 帮助自己激活身体、大脑，活力满满、幸福满满开启新一天。 第一式：深呼吸 好处： 空气慢慢被人体吸入时，可以帮助抑制亢奋、调整心情。 1.把手放在小腹上，吸气时让小腹慢慢鼓起来，扩胸，把气充进去，然后再把气慢慢呼出，气沉丹田； 2.一吸一呼为一组，每次可练习10组，一天中可练习多次。 第二式：闻香 好处： 通经络、调气血、安和五脏。 当我们闻到香味后，嗅球会将气味分子送到杏仁核（情绪加工）、海马体（记忆），所以香味产生的是愉悦的情绪和美好的记忆。 香囊制作方法： 取适量玫瑰花、茉莉花、陈皮放入香 ...