2026，好好“养”自己！这8个“变年轻”的习惯你知道吗？

本文转自【人民日报健康客户端】； 新的一年要好好吃饭、要坚持运动、要早点睡觉……新年伊始，你又默默立下了多少个flag（目标）？但大多数是不是在日复一日的生活中不了了之？ 我们不妨换一种活法——不贪多、不求快，只专注于那些能轻松融入日常的"养生小事"。如果你也渴望拥有更轻盈的身体、气色更好的皮肤、更饱满的精 神状态，那就从下面这8个被科学验证的"年轻习惯"开始，慢慢养、坚持做。 1. 每天"靠墙站"10分钟， 挺拔体态自然来 如果难以开展运动，不妨试试从最简单的"靠墙站立"开始。这不仅仅是一个姿势，更是一种反重力的全身肌肉训练，持续标准站立1分钟就可以有效消耗 热量。 很多人常常有脖子前倾的习惯，不但身高大打折扣，连气质都减分许多。对于轻微的驼背，靠墙站立就是一个不错的矫正方法，简单有效。 健康时报图 2. 每餐尽量吃"八分饱"， 当然，防晒不等于完全隔绝日光，手背、胳膊等部位可适当接受温和日照，以促进维生素D合成。 要懂得适可而止 "饭吃八分饱，健康活到老"不仅是经验之谈，更是经过科学验证。2023年，国际期刊《自然·衰老》上发表的一项研究发现：减少25%卡路里的摄入（约保 持七到八分饱），可将健康成年人的 ...