温阳祛湿护脾胃 养生固本正当时

南宁小寒时节早晚温差常达10℃以上，抵抗力较弱的老人、小孩成了湿寒侵袭的重点人群。市民张大爷习惯天还没亮就去公园晨练，上周受凉后关节酸痛整 整3天。"这就是寒湿找上门的典型表现。"梁晓宁叮嘱，无论老少，小寒都要恪守"早卧晚起，必待日光"的原则。"老人晨练一定要等日出后，此时阳气渐 升、寒湿消退；小孩则要重点护住背部和腹部关键部位，一受凉就容易感冒、腹泻。"他还分享了一个简单有效的护养法：睡前用38℃～40℃的温水泡脚10 ～15分钟，既能促进气血循环，又能增强体质。 室内外湿度大，湿邪易滞留。梁晓宁建议："平时多搓手心、按足三里穴或搓后腰，能温肾壮阳、抵御寒气。"室内要定时通风，避免湿邪堆积；闲暇时踮踮 脚、伸伸懒腰，也能疏通全身经络。针对湿冷关节不适的情况，可用热水袋或热毛巾敷膝关节、肩关节，能缓解关节凝滞的酸痛；也可用艾草、生姜煮水泡 澡，驱寒祛湿效果很明显。另外，八段锦里的"双手托天理三焦""左右开弓似射雕"两个动作，可疏通经络、缓解关节不适，适合日常练习。 本报讯（记者罗颢 通讯员马桢柠）进入小寒节气，南宁的冷是湿冷的"软刀子"，昼夜温差大、室内外湿度悬殊，令人不适。南宁市第二妇幼保健院滨湖院 区中医 ...