补钙能治愈骨质疏松？

（来源：劳动午报） 转自：劳动午报 钙是我们身体里必不可少的物质，不仅是骨骼和牙齿的主要成分，还能帮助神经传递信号、肌肉正常收 缩，以及血液凝固这些重要生理功能的运转。可随着年龄的增长，不少人会出现钙不足的情况，可能会 引发骨质疏松、骨折等健康问题。那么，怎么补钙科学又有效呢？ 补钙误区，你中招几个？ 误区一：钙补得越多，骨骼越强壮？ 真相：不一定 人体对钙的吸收是有限的，每日推荐摄入量为成人800-1000mg，50岁以上1000-1200mg。过量补钙会带 来多种健康风险，如高钙血症、肾结石、血管钙化、糖尿病等问题。 误区三：只补钙，不用补充维生素D 真相：缺乏维生素D，钙的吸收会打折扣 维生素D对于钙的吸收至关重要，在补钙的同时，要确保体内维生素D水平正常，否则就需要同时补充 维生素D。 误区四：空腹吃钙片吸收会更好？ 真相：不一定，分情况 最常见的碳酸钙需要胃酸来分解，随餐或餐后服用能减轻对胃的刺激，吸收更好。柠檬酸钙则对胃更友 好，适合胃酸缺乏者或空腹服用。 误区五：只有老年人才需要补钙？ 误区二：骨头汤、虾皮是补钙高手？ 真相：效果甚微 骨头汤 骨头中的钙难溶于水，一碗骨头汤钙含量仅约2-3mg（ ...