血压血糖控制好 卒中威胁会减少

本报讯 记者郑爽报道 冬季气温骤降，寒冷天气易刺激血管收缩、血压波动，成为卒中发病的重要诱 因，让血管健康面临严峻考验。了解卒中的可控风险，并用科学方法构筑健康屏障，能有效降低发病概 率，守护身心安康。 而吸烟、酗酒、不健康饮食、缺乏运动等不良生活方式，就像潜伏的"刺客"，烟草中的有害物质会直接 损伤血管，过量饮酒会升高血压、加重心脏负担，高盐高脂高糖饮食与久坐不动则会诱发"三高"和肥 胖，此外，肥胖、过大压力、睡眠呼吸暂停综合征等也会增加卒中发病风险。 预防卒中，首先要管好血压这个"压力泵"。35岁以上人群应每年至少测量一次血压，高血压患者需遵医 嘱长期规律服药。日常饮食要严格控盐，每日摄入量控制在6克以下，多吃富含钾的蔬菜水果。同时要 关注心脏健康，定期参与体检，若发现房颤等心脏问题，需在医生指导下进行抗凝等规范治疗，从源头 预防血栓形成。在血糖血脂管理方面，定期检测是基础，糖尿病患者可通过饮食控制、适度运动和药物 治疗将血糖维持在理想范围，高血脂人群则要减少饱和脂肪与反式脂肪摄入，必要时服用他汀类药物稳 定斑块、降低血脂。 健康的生活习惯是预防卒中的"良方"。饮食上多吃蔬菜、水果、全谷物、鱼类和豆类，减 ...