戒奶茶健身一年后，她像“换了一个人”！这套减重指南跟着做你也能瘦

来源：人民日报健康客户端 一年的时间可以改变什么？或许可以让你彻底活出一个"不一样的人生"！ 一位41岁的二孩妈妈因为肥胖出现健康问题，于是花了一年时间，让自己瘦了60斤，整个人焕然一新！ Video 戒掉奶茶健身1年 控制总热量摄入、保持膳食平衡，是体重管理的核心。 1. 千万别吃夜宵 她活得像"换了一个人" 近日，贵州贵阳一位41岁的二孩妈妈蒋女士（化名）的经历登上微博热搜，引发大家关注。她曾因体重 达180斤，身体出现了血压异常等问题，在医生建议下开始减肥。 通过彻底戒掉奶茶、饮料，控制饮食，并逐步加入力量训练，她第一个月就减重近20斤，坚持一年多后 成功减重60斤。 如今，她的体检指标恢复正常，整个人状态焕然一新，被网友称赞"从大妈变美少女"。 从她的逆袭中，我们提炼出三个关键：控饮食、断糖饮、勤运动。下面就把这套科学瘦身法，拆解成具 体到每一步的指南，记得收藏跟练！ 这套"减重指南" 普通人也能跟着做 【一】饮食篇： 吃对时间、选对食物 图据大米 不论在家还是在外就餐，都应力求做到饮食有节制、科学搭配，不暴饮暴食，控制随意进食零食、喝饮 料，避免夜宵。 肉类优先选择脂肪含量低的，如瘦肉、去皮鸡胸肉、 ...