讨好全世界，却弄丢自己？爱你老己自救指南

（来源：中国科协） 转自：中国科协 最近在网络上，"爱你老己，明天见"这个梗火了。 这个梗改编自"爱你老妈，明天见"，以一种亲昵又带点玩笑的方式，表达了一种对自己的关爱。很多网友将这个梗评价为自己 2025 年最爱的网络热梗，因 为就是这么一句简单的话，让"爱自己"这件事情变得非常具象化：想吃柚子就给自己剥，辛苦努力了就给自己夸奖，情绪低落了就给自己安慰...... 其实，在心理学中，这是一种很常用的自我调节技术，常用于认知行为取向的干预或训练，叫做积极自我对话（Positive self-talk），即有意识地使用积极、 鼓励和建设性的内在语言，对自身的思维、情绪和行为进行调节。不少研究发现，积极自我对话不仅能降低多种负面情绪，还能提升我们解决问题的信心和 韧性。[1] 新的一年马上就要到了，今天我们就来分享 5 句超有用的积极自我对话，让大家从此"关关难过关关过"！ "我做到现在这样，已经很棒了！" 在如今的社会中，压力可以说是贯穿着工作和生活中各个方面。在面对压力的时候，我们脑海中往往会有两种不同的声音不停纠缠： · 我还有做得不够好的地方，我要更加努力才行，我无法想象失败的后果； · 我已经做得很好了 ...