想缓解生活压力，看这篇《国是夜读》就够了！

在快节奏的当下，解压玩具、疗愈视频......成为很多人对抗疲惫、焦虑的"精神快充"。在日常生活中，我们会经常受到各种压力的干扰，比如求学、就 业，面对社会身份转型等时刻，都会感受到一些加之于身的压力。 如何健康地处理压力，是一个值得我们学习和思考的问题。今晚的《国是夜读》，分享9个与压力共处的有效方法，希望能对你有启发。 01 即时释放情绪 别把压力憋在心里 很多时候，我们的压力是由情绪产生的。及时消解情绪，对化解压力来说是一件重要的事。比如，找个安静的地方，把烦心事一股脑儿地说出来；用手机 录音，像对着树洞一样把情绪全部倒出来，说完就把文件删掉。 除了倾诉，写下来也是解压的好办法，还可以尝试解压涂鸦，用颜色和线条表达情绪。 02 调整日常节奏 给生活一点 "留白" 在日常生活中，为自己分配一些"留白"时刻，比如每天设置一小时，用来画画、浇花，甚至发呆、散步，激活专注又放松的心流状态。 我们也可以在切换节奏时，给自己设置一个过渡仪式。比如下班后先换衣服、洗手，想象来自外界的压力都被水流冲走，再回归生活。 t A I + A 十 T and the production organization V A 9 ...