“冬藏”转“春生” 内外兼修护健康

大寒是二十四节气中的最后一个节气，正处于"四九"与"五九"之间。沈阳市红十字会医院治未病中心主 任计毅称，大寒节气承接"冬藏"与"春生"，养生策略需随之调整，应从"固守封藏"逐步转向"封藏兼 备，为春生蓄力"，在继续抵御严寒、固护脾肾根本的同时，开始轻柔地疏导气血，为即将到来的阳气 升发作好铺垫。 饮食调摄：温润平补，兼顾升发 大寒饮食，不宜再如小寒般峻补厚腻，而应取"平补""润补"之法。重点在于滋养精血、温通阳气、兼健 脾胃，并适量加入一些具有升发之性的食材。 由"峻补"转向"平补润养"：可减少羊肉、鹿肉等大热之品的摄入，转而选用性味更平和的食材，如鸡 肉、牛肉、鲈鱼等。多食用山药、黄精、莲子、银耳、百合等，以润肺滋阴、健脾益肾，防止室内燥热 或温补过度引起的口干、便秘。 巧用"升发"食材，唤醒生机：可开始少量摄入有助于阳气升发的食物，如豆芽（绿豆芽、黄豆芽）、韭 菜苗、香菜、葱、姜等。这些食物如同报春的使者，能微微助长体内生发之气，但又不过于辛散。可与 根茎类蔬菜（如萝卜、土豆）同烹，达到"既升又稳"的效果。 起居调护：防风为要，动静相宜 （来源：沈阳日报） 转自：沈阳日报 疏肝理气操：站立，双脚与肩同宽 ...