雪后防跌倒 牢记这六招

（来源：沈阳日报） 转自：沈阳日报 北方冬季天寒地冻，路面湿滑，成为老年人跌倒事件的高发时段。一次看似轻微的摔倒，对老年人而 言，就可能引发严重骨折，甚至危及生命。近日，沈阳市疾病预防控制中心（沈阳市卫生监督所）慢性 病防制部老年健康管理室主治医师刘俞佐提醒，跌倒并非不可避免，尤其是对老年人来说，通过一些科 学的预防措施，可以大大降低跌倒的风险。 适当锻炼下肢力量，增强平衡能力 适当进行下肢肌肉力量的训练，可以有效提高行走时的稳定性。老年人可以进行一些简单的锻炼，如： 坐姿抬腿、侧卧抬腿等无跌倒风险的下肢力量训练。也可进行一些针对性的步态练习。 骨质疏松是跌倒后严重骨折的重要原因。老年人应保证每天足够的钙质和维生素D摄入从而保持骨骼健 康。饮食中可以增加富含钙质的食物（如奶制品等），如有需要可在医生指导下服用钙剂或维生素D。 学习防摔知识，培养安全意识 老年人应提高跌倒的风险意识，尽量避免在不安全的环境中活动。同时，应提醒老人合理安排日常活 动，减少在雨雪天气外出，或与家人相伴出行。 冬季跌倒看似偶然，实则可防可控。冬天路滑，但关心不能打滑，让我们从关注防跌倒开始，帮助老年 人平稳、安心地度过这个冬天。 工欲 ...