国家出手教减肥！各地区冬季减肥食谱来了

冬季，人体的基础代谢提高，在不知不觉中增加热量的消耗。其实，冬季和减脂更配！ 冬季减肥期间该怎么吃？国家卫健委此前印发的《成人肥胖食养指南（2024版）》已在饮食方面给出了 权威解读。专家们不仅给出成人肥胖的食养原则和建议，还为全国七个地区的肥胖人群定制了个性化的 四季减肥食谱！正值冬季，这份食谱请查收↓ 东北地区 东北地区居民饮食以米面、畜禽肉及奶类（牧区）为主，烹饪方式以炖菜为主，肥厚实在，味重色浓。 冬季早餐来份杂粮煎饼，中餐吃东北一锅出，晚餐可以来碗打卤面。 · 国家喷你来减肥 · 低原版 东北地区（1200千卡版） 司營 蒸山药(鲜山药50克) 低脂牛奶(250毫升) 茶叶蛋(鸡蛋50克) 芝麻菠菜(菠菜50克 白芝麻10克) 冬枣(100克) 二米饭(大米30克 小米20克) 猪肉炖酸菜(猪里脊肉50克 酸菜100克) 清肺小炒(土豆50克 尖椒50克 胡萝卜50克 木耳【水发】50克) 红枣发糕(全麦面粉50克 大枣2颗) 藜麦沙拉(藜麦20克 生菜50克 紫甘蓝50克 苦苣50克 鲜虾仁50克) 油、盐全天总用量:植物油15克,盐<5克, *为食谱中用到的食药物质,如山药、大枣 - a w ...