中医导引术纾解身心疲劳 帮你去“班味”

"班味"是近期网络上流行的一种说法，形象地反映了不少上班族在快节奏、高压力状态下出现身心疲劳 和亚健康的倾向。常见表现包括久坐久站带来的肩颈、腰背不适，以及精神紧张、注意力下降、睡眠质 量变差等问题。如果长期得不到调整，确实会影响工作效率和生活质量。 从中医角度看，这类问题多与久坐少动、用脑过度、身心紧张有关。中医导引的一个重要特点，就是可 以利用碎片时间，在不打断工作节奏的情况下，帮助身体"松一松"、精神"缓一缓"。 在实际推广中，我们发现，不少上班族并不缺乏健康意识，而是缺少简单、可在工位旁完成的方法。因 此，我们在机关和企事业单位中探索推广了导引工间操，把中医导引融入工作间隙，一般只需几分钟， 就可以帮助肩颈、腰背和脊柱放松，配合呼吸调整，有助于缓解疲劳、改善精神状态，乃至缓解眼干 涩、视疲劳。 比如上海市非遗项目"坐姿八段锦导引法"中的一势"叉手双虚托、背后摩精门"，就适合在办公室环境中 练习，不受场地限制、不受着装影响，两分钟纾解肩颈腰背疲劳。关键不在于动作多复杂，而在于及时 调整。 当我们习练后感觉身体放松了，那就每天利用碎片时间进行中医导引，长期坚持有助于上班族更好地管 理疲劳状态，提升工作和生 ...