减肥不知道怎么吃？你的地区减肥餐来了！权威定制，三餐照着吃→

转自：北京号 冬季，人体的基础代谢提高，在不知不觉中增加热量的消耗。其实，冬季和减脂更配！ 冬季减肥期间该怎么吃？国家卫健委此前印发的《成人肥胖食养指南（2024版）》已在饮食方面给出了 权威解读。专家们不仅给出成人肥胖的食养原则和建议，还为全国七个地区的肥胖人群定制了个性化的 四季减肥食谱！正值冬季，这份食谱请查收↓ 01 东北地区 东北地区居民饮食以米面、畜禽肉及奶类（牧区）为主，烹饪方式以炖菜为主，肥厚实在，味重色浓。 冬季早餐来份杂粮煎饼，中餐吃东北一锅出，晚餐可以来碗打卤面。 1200千卡版 早餐：蒸山药（鲜山药50克）、低脂牛奶（250毫升）、茶叶蛋（鸡蛋50克）、芝麻菠菜（菠菜50克 白芝麻10克） 加餐：冬枣（100克） 午餐：二米饭（大米30克 小米20克）、猪肉炖酸菜（猪里脊肉50克 酸菜100克）、清肺小炒（土豆50克 尖椒50克 胡萝卜50克 木耳【水发】50克） 晚餐：红枣发糕（全麦面粉50克 大枣2颗）、藜麦沙拉（藜麦20克 生菜50克 紫甘蓝50克 苦苣50克 鲜 虾仁50克） 油、盐全天总用量：植物油15克，盐<5克，*为食谱中用到的食药物质，如：山药、大枣。 1400千卡 ...