立春养生：顺应自然，元气满满一整年

转自：扬子晚报 江苏省第二中医院公共卫生科副主任护师 袁素洁 江苏省第二中医院门诊部主任 邹兰亭 古诗有云："律回岁晚冰霜少，春到人间草木知"，立春是二十四节气的第一个节气，意味着冬天过去、 春天来临，阳气慢慢升起，也是一年里养生的好开头。从中医角度来说，立春养生并不复杂，核心就四 个字——顺时而养，就能告别春困、少生病，整年都有好元气。 立春一般在每年2月3-5日，2026年立春在2月4日，古人眼里，立春一到，就代表春天真的来了，万物都 要开始复苏了。立春最明显的特点就是"乍暖还寒"，昼夜温差大，还容易出现"倒春寒"，这也是咱们养 生最需要注意的地方。 立春有"三候"，一候东风解冻，春风一吹，地上的冰霜开始融化；二候蛰虫始振，藏在地下过冬的小虫 子，感受到春意开始慵懒的伸伸手脚；三候鱼陟负冰，水里的温度升了，鱼儿游到水面，身上还沾着没 融化的碎冰。自然界的这些变化也提醒咱们，身体的阳气要慢慢养，不能太着急。 中医认为，立春后肝脏的气息最旺盛，养生重点在于疏肝、补阳气、防风寒。我们需谨记两点：一是特 别注意"春捂"，衣着应遵循"下厚上薄"原则，不宜过早减衣，脖子、腰、脚这三个地方一定要注意保 暖，别着急脱厚衣 ...