顺应春天 把身体“唤醒”

（来源：劳动午报） 转自：劳动午报 中医讲究"天人相应"，也就是说，人的生活方式要顺应季节变化。立春之后，人体阳气开始慢慢活跃， 如果调养得当，一整年的精气神都会更好；反之，则容易出现春困、情绪低落、乏力、睡眠不佳等问 题。首都医科大学附属北京康复医院中医康复中心主治医师常欢表示，春季养生在于顺应季节变化，调 整作息、饮食和运动方式，让身体自然进入"生长模式"。 在中医理论中，春天对应"肝"。肝气舒畅，气血运行就顺，人也会感觉轻松、有活力；肝气不畅，就容 易烦躁、疲倦、睡不好。因此，立春养生的关键可以概括为，养肝升阳，顺势而为。 下面从运动、睡眠、饮食和简单中医调养等方面，说说春季养生怎么做最合适。 春天饮食讲究一个"和"字。总体原则是少吃生冷食物（冰饮、冷水果）；少吃过辣、油炸、烧烤；选择 温和、当季的食材。 很多人一到春天就想"猛练一把"，其实并不适合。立春时阳气刚刚开始生发，过于剧烈的运动容易出汗 太多，反而耗伤阳气。更推荐这些运动方式，如早晨散步、太极拳、八段锦、轻柔拉伸。 早晨的阳光本身就带着自然界的生发之气，在阳光下活动身体，有助于舒展筋骨、疏通气机、赶走冬天 的沉闷。需要提醒的是，运动后要及时擦 ...