解锁立春时节养生密码

立春后日照渐长,顺应日照变化早睡早起,有利于阳气生发。 "春三月,每朝梳头一二百下,寿自高。"立春时节梳梳头,正符合春季阳气萌生升发的特点,有疏利气血、通 达阳气的作用。 2月4日,迎来二十四节气中的第一个节气:立春。此时人体机能、新陈代谢较为活跃,是一年中养生的好时 机。立春做好这几件事,为一整年的健康打下好基础。 不宜过早减衣 立春时节正处于冷暖空气交汇时期,天气忽冷忽热,变化无常。此时是流感、肺炎等疾病的高发期,高血压 患者易突发中风、心绞痛或心肌梗死等急性心脑血管疾病。体质虚弱者及免疫力低下的人群,要预防"春 寒病",外出时,应注意遵循"春捂"原则,保护好腿脚及下半身。 少吃补品和盐 中医讲求天人合一,立春后,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少。此外,还应减少食盐摄入量,摄盐 过量易伤肾气,不利于保养阳气。 立春要多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味,还要少酸 多甘,多食用大枣、山药、小米等,可以补益脾胃之气。 要戒躁戒怒 补充阳气晒晒背:后背是人体督脉和膀胱经循行之所,一天中阳光最充足的时候经常晒晒后背,有利于充养 人体阳气。 活血通络泡泡脚:泡脚和按摩脚 ...