你的睡眠达标了吗？警惕这些习惯正在“偷”走好睡眠

本文转自【央视新闻客户端】； 寒假生活中，青少年、儿童熬夜的情况时有发生，对大脑发育和身体健康都有不同程度的损伤。什么样的睡眠是高质量的睡眠？ 什么样的睡眠才是高质量睡眠？ 每天睡多久才是健康的？2025年3月全国爱卫办发布了《睡眠健康核心信息及释义》，一般来说： 北京友谊医院神经内科副主任医师 赵莹莹：因为我们大脑有一个功能区是叫"海马"，"海马"其实是负责我们记忆形成和存储非常重要的关键部位，"海马"的 功能也是需要我们夜间，尤其是像在慢波睡眠期，大脑会重复白天我们产生的一些神经活动，然后把它由一些短期的记忆存储为一些长期的记忆来固化我们 记忆的形成，长期的睡眠不足可能就会破坏这个过程，就会使我们的记忆力下降。 0—3月龄婴儿13—18小时 4—11月龄婴儿12—16小时 1—2岁幼儿11—14小时 学龄前儿童10—13小时 中小学生8—10小时 成年人7—8小时 老年人6—7小时 良好睡眠质量通常表现为入睡时间在30分钟以内（6岁以下儿童在20分钟以内）；夜间醒来的次数不超过3次，且醒来后能在20分钟内再次入睡；醒来后感到 精神饱满、心情愉悦、精力充沛、注意力集中。反之将会对身体健康有损伤。 北京友谊医 ...