立春后养肝有益于全年身体健康

李晓玲表示，春季养肝贵在"疏"与"柔"，核心是顺应其升发、舒畅之性，避免压抑或过亢。具体来说， 一要情志舒畅，有不良情绪应及时疏导，避免暴怒和长期忧郁；二要饮食有节，宜减酸增甘，适当减少 山楂、乌梅等酸性食物的摄入，多吃性味甘平、能健脾益气的食物，如山药、大枣、薏米等；三要起居 有常，适当晚睡（不晚于11点）早起，以适应阳气生发；四要舒缓运动，剧烈、大汗淋漓的运动会耗伤 阳气，应进行散步、慢跑，让身体舒展，气血调和。 "虽然春季养生以肝为先，但人体是一个整体，还需兼顾其他。"李晓玲补充说，首先，要注重健脾，同 时避免思虑过度。其次，要护卫阳气，春天气温变化大，虽有春捂秋冻之说，但"捂"要适度，重点保护 颈项、背部、腹部和脚部。第三，要调畅气机，保持规律作息、适度运动、心情愉悦，让身体的气血运 行畅通无阻。 （来源：工人日报） 本报讯 （记者陶稳）立春后，天气回暖，万物开始复苏，这与人体的肝主升发、喜条达（舒畅）特性 相呼应。此时肝气如同春木，开始变得活跃，向上向外舒展，若肝气受阻或升发太过，容易导致肝功能 失调，引发一系列问题。近日，首都医科大学附属北京中医医院肝病科副主任医师李晓玲在接受《工人 日报》记者采 ...