过年莫让心脏扛不住

（来源：沈阳晚报） 转自：沈阳晚报 春节常是心血管疾病的高发期。节日里的暴饮暴食、熬夜守岁、情绪激动、气温骤变，再加上走亲访友 的奔波，都会给心脏"添负担"。沈阳市红十字会医院心血管内一科医生李紫薇教您春节护心关键三招： 科学规避高发诱因、主动为心脏减负、快速识别危险信号。 春节护心，先避三大"高发诱因" 1.气温骤冷，血管易收缩 1.保暖到位，别让血管"受冻" 外出时重点护住头颈部、背部，戴帽子、围巾，避免冷风直吹；从温暖的室内到室外，先在门口适应1- 2分钟，减少血管骤缩。出汗后及时擦干，避免吹风着凉，防止呼吸道感染诱发心脏问题。 2.饮食清淡，拒绝"暴饮暴食" 年夜饭别贪多，遵循"七分饱"原则，多吃蔬菜、水果、豆制品和鱼、瘦肉等优质蛋白，少吃肥肉、油炸 食品、腌制菜。控制盐和糖的摄入，少喝浓茶、咖啡，坚决不酗酒。冠心病患者还要保持大便通畅，勿 用力排便。 3.规律作息，不熬夜、不劳累 春节前后室内外温差大，冷空气会让血管骤然收缩，血压升高，极易诱发心肌缺血、心绞痛，甚至心 梗。 2.饮食油腻，血液变黏稠 年夜饭、团圆饭多是大鱼大肉、高盐高油食物，暴饮暴食会让血脂、血糖飙升，血流变慢，血栓风险升 高。 3 ...