中新健康丨春节如何稳住体重？专家给出三点建议

中新健康丨春节如何稳住体重？专家给出三点建议 中新网2月10日电 国家卫生健康委10日召开新闻发布会，对于春节期间，如何把体重稳住，中国医学科 学院北京协和医院主任医师杨爱明给出了三点建议。 杨爱明表示，健康体重管理很重要就是要"管住嘴，迈开腿"。节日期间体重很容易上升，主要有三方面 原因：一是因为饮食结构的改变，春节期间容易有甜食、零食，高热量的食物。二是摄入总量增加，因 为有很多好吃的，有时候一吃就停不住筷子。三是活动量减少了。所以春节期间，想把体重稳住，有三 点建议： 第一，有选择，有上限。我们蔬菜可以多吃点，吃饭的时候，建议先吃菜，然后吃肉，最后再吃主食。 肉类方面，我们选择更多的是虾、鱼这些优质蛋白，尽可能少吃肥肉、油炸食品，零食可以"尝一尝"， 但是要"设上限"，比如说坚果吃一小把。零食吃多了，建议当餐的主食少一点，这样避免总热量叠加。 杨爱明提醒，健康体重管理是长期过程，核心在于均衡和适量。食物要吃多样、要吃适量、要吃得有规 律，通过健康的饮食，积极的进行运动锻炼，及时关注监测体重变化，养成良好的生活方式和习惯，才 是更靠谱的体重管理方式。 来源：中国新闻网 编辑：张澍楠 广告等商务合作，请点击 ...