“不花钱的养生方法，治好了我的内耗和焦虑”

（原标题："不花钱的养生方法，治好了我的内耗和焦虑"） 最近，看到一个网友说，他坚持运动，治好了自己的内耗和焦虑。 的确有道理。不仅是运动，还有其它的方法，对缓解我们的情绪非常有用。 一、运动 先来说说运动，为什么运动对我们非常重要？ 1、运动会分泌让你感觉到幸福的物质 因为运动时以及运动后，都会分泌让人幸福的激素多巴胺。 多巴胺分泌后，人就会变得快乐，然后就会让你产生继续运动的动力。 而持续运动，比如跑步半小时或者一小时，也会产生内啡肽，内啡肽会给人某种极度幸福的感觉。 另外，哪怕不是剧烈的运动，只是普通的散步，"幸福物质"血清素也会被激活。 总而言之，通过运动，大脑中会充满多巴胺、内啡肽、血清素等"幸福感之源"的物质。 所以，我们在运动完后，都会有类似的感觉：出一身汗，身体特别畅快，心情也跟着变好了。那种"好 清爽！""真开心！""我做到了！"的满足感和成就感，往往就是运动带给我们最直接的快乐。 2、运动后，能促进休息 另外，中等强度以上的运动，尤其是力量训练和高强度间歇训练，能有效促进生长激素的分泌。 这种激素的主要作用是促进蛋白质合成，帮助修复运动中受损的肌肉组织，并加速新陈代谢。 同时，生长激素的分 ...