这份饮食小贴士，帮你躲过“佳节胖三斤”！

春节饮食，这些误区要避开 本文转自【新华网微信公众号】； 春节阖家团圆，丰盛的年夜饭、亲友相聚的各式美食，让味蕾尽享满足的同时，也让饮食平衡与健康管 理迎来考验，"佳节胖三斤"更是不少人的困扰。节日餐桌藏着哪些健康陷阱？怎样巧控热量实现美食与 健康兼得？老人、孩子及慢性病患者有哪些饮食原则需遵守？这份医生支招的小贴士，助全家吃好喝好 不添负担，解锁健康新春。 1 春节餐桌上的美食琳琅满目，一些传统饮食和聚餐习惯，却容易让我们不知不觉陷入健康误区。 "硬菜"主导，膳食结构失衡。年夜饭多以红烧肘子、油炸年货、糖醋排骨等高油、高脂肉类菜品为主。 这类菜品会压缩蔬菜、粗粮的摄入空间，造成维生素、膳食纤维等营养素缺乏，进而引发餐后油腻、腹 胀等消化系统不适症状。 零食摄入失控，导致热量超标。瓜子、花生、糖果、糕点等节日零食，易在闲谈中被无意识过量食用。 这些零食含有大量脂肪与糖分，会使人体在正餐之外摄入额外热量，长期累积将导致体重上升。 过度饮酒，引发机体损伤。"感情深，一口闷"，春节亲朋小聚，易造成饮酒过量。过量饮酒不仅会损伤 肝脏、胃肠道黏膜，还会升高血压，增加心脑血管疾病发作及意外事件发生的风险。 作息紊乱，加重 ...