春天吃鱼就选它！实惠又营养 鲜美应季更养生→

新年的餐桌上怎么能少得了鱼呢？ 正逢雨水节气 此时推荐你食用：鲤鱼 它的营养丰富 还能帮你健脾益气、利湿 试试这两种吃法 赤小豆鲤鱼汤、陈杞烤鲤鱼 快来看看吧～ 春天为何推荐你食用鲤鱼 1营养丰富 2健脾益气、利湿 春季南方雨水开始增多，人体受外湿影响，容易出现湿气重、脾胃虚弱的症状，此时养生需注重祛湿、健脾胃。 鲤鱼味甘、性平，属甘温之品，具有健脾益气、利湿的作用，雨水节气食用正当时。 鲤鱼是春季的时令鱼类，它的蛋白质含量高、脂肪含量低，也就是在补充蛋白质的同时还不易令人发胖，并且不饱和脂肪酸、氨基酸、维生素、矿物质含量 也比较丰富。 会吃鱼让你长寿又聪明 《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》中显示，多摄入鱼肉可降低成年人全因死亡的发病风险，与从未食用过鱼的人相比，每天食用60克鱼的人群总 死亡风险降低了12%。 鱼肉中还含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是EPA和DHA含量比较丰富，有利于智力、视觉等神经系统生长发育，还可以帮助降低胆固醇和预防心脑血管疾 病。 每周吃多少鱼合适 《中国居民膳食指南（2022）》建议，每周最好吃鱼两次（每次180～200克）或300～500克。 赤小豆鲤鱼汤 健脾养胃、利 ...