22种坚果营养大比拼，第一名你肯定猜不到！

本文转自【中国疾控中心】； 逢年过节，坚果是接待客人最受欢迎的零食。吃着坚果唠着嗑，在沟通感情的同时，解压又惬意。不过，坚果的种类可是不少，关键是 要选对、吃对！ 这篇文章一共分析了22种坚果，对比了它们的多种营养，最后给大家推荐11种最值得吃的坚果，快看看有没有你常吃的吧。 从营养角度综合来看，熟腰果、亚麻籽、奇亚籽、巴旦木、松子这几样营养都不错。 | 排名 | 坚果名称 | | --- | --- | | 1 | 熟腰果 | | 2 | 亚麻籽 | | 3 | 奇亚籽 | | 4 | 巴旦木 | | 5 | 松子 | | 6 | 榛子 | | 7 | 山核桃 | | 8 | 黒芝麻 | | 9 | 原味杏仁 | | 10 | 开心果 | | 11 | 巴西果 | 我们还对比了每种坚果的单项营养，选出了每个单项的最佳，供大家参考： "钾含量"第一名：榛子（干） " 镁含量"第一名：熟腰果 "锌含量"第一名：生松子 " 钙含量"第一名：黑芝麻 " 硒含量"第一名：巴西果 "油酸含量"第一名：山核桃（熟） "omega-3脂肪酸含量"第一名：亚麻籽 一、坚果，真的推荐你每天吃 "蛋白质含量"第一名：南瓜子仁 " ...