春节过后血糖“过山车”？三管齐下，帮身体平稳归位

春节团聚，餐餐丰盛，饺子、年糕、炖肉、甜点轮番上阵，嘴巴过足了瘾，血糖却在不知不觉中"悄悄 越线"。不少人节后一测，空腹血糖升高，餐后波动变大，甚至伴有疲倦、口干、饭后犯困等"血糖过山 车"症状。节后短暂血糖升高多是饮食、作息、运动紊乱引发的暂时性代谢压力，无需过度焦虑，下面 从饮食、运动、内调三方面入手，帮身体平稳过渡。 为什么节后血糖容易"波动"？三个核心诱因 节后适量运动是改善胰岛素抵抗最直接有效的手段。餐后30分钟进行快走、骑车等低中强度有氧运动， 能显著降低餐后血糖峰值。建议每周累计150分钟以上，配合每周2次靠墙静蹲、弹力带划船等抗阻训 练，有助于增加肌肉量，而肌肉是消耗血糖的"主力军"。运动需循序渐进，切忌报复性过量训练，以免 应激反应导致血糖不降反升。 以内养外，草本辅助调节血糖 除了吃动平衡，草本调理方式也可作为血糖管理的辅助手段。以岭健康研发的津力旺饮料，是一款 从"益气养阴、健脾运津"角度调节血糖的保健饮品。其组方以绞股蓝、山楂、山药、乌梅、桑椹、桑叶 六味植物成分为基础，通过调节机体运化功能，辅助改善糖分利用状态，适合作为伴餐或日常饮品饮 用。对于春节后需要调养脾胃、稳定血糖节奏的人群 ...