春节吃不胖指南，注意这几点让你过节不“长膘”

不要频繁聚餐，暴饮暴食 过年能和很多亲朋好友聚会聚餐，情到浓处很容易暴饮暴食、吃得很多。每顿都暴饮暴食、吃得过饱， 就会导致摄入过多的能量，摄入的能量不能及时被消耗掉就会转变成脂肪储存在体内，从而会导致肥胖 的发生。所以建议大家参加聚餐时，也要注意饮食有度。 2 不要顿顿大鱼大肉 过年期间，享受美食自然少不了。不少人都喜欢吃大鱼大肉，红烧肉、酱肘子、卤牛肉、炸鸡、羊 排……这些食物都是人们的最爱，但蔬菜水果就经常被人们冷落。然而大鱼大肉食物的能量通常都更 高，脂肪尤其多，多吃容易长胖。建议大家不要松懈，即便过年，饮食也要注意搭配均衡。 3 回家过年虽然开心，但"每逢佳节胖三斤"也让不少人感到烦恼。那么，该如何防止过节长肉呢？注意这 7点"不要"，或许能避免过节"长膘"。 1 炒菜不要放太多盐 盐除了提供咸味，还是负责调和味道的最佳主角。它能消除苦味、弱化酸味、提升甜味，还可以通过丰 富食品的香气来带动饮食的整体风味，所以，美食里总少不了盐，很多人也习惯在炒菜时多放两勺盐。 另外，过年的时候，一些地区的人们还会做很多腌制食物，比如腊肠、咸肉、咸鱼等，这样做出来的饭 菜确实好吃，胃口好，饭就吃得多，也就容易长胖。 ...