护心“必修课”：避诱因、减负担、识信号

（来源：沈阳日报） 转自：沈阳日报 春节是阖家团圆的欢乐时刻。然而，节日里的暴饮暴食、熬夜守岁、情绪激动、气温骤变，再加上走亲 访友的奔波，都会给心脏"添负担"，让高血压、心绞痛、心肌梗死、心衰等急症乘虚而入。沈阳市红十 字会医院心血管内一科医生李紫薇为大家带来这堂春节护心"必修课"。 春节护心 先避三大"高发诱因" 气温骤冷 血管易收缩 室内外温差大，冷空气会让血管骤然收缩，血压升高，心脏负荷加重，极易诱发心肌缺血、心绞痛，甚 至心梗。 饮食油腻 血液变黏稠 暴饮暴食会让血脂、血糖飙升，血液黏稠度增加，血流变慢，形成血栓风险升高。 作息紊乱 情绪大起大落 熬夜打牌、追剧、守岁，加上团聚时的过度兴奋、情绪激动，会让交感神经持续兴奋，血压、心率骤 升，成为心血管急症的"导火索"。 做好这六件事 给心脏"减负" 保暖到位 别让血管"受冻" 外出时重点护住头颈部、背部，戴帽子、围巾，避免冷风直吹；从温暖的室内到室外，先在门口适应1- 2分钟，减少血管骤缩。 饮食清淡 拒绝"暴饮暴食" 年夜饭别贪多，遵循"七分饱"原则，多吃蔬菜、水果、豆制品和鱼、瘦肉等优质蛋白，少吃肥肉、油炸 食品、腌制菜。控制盐和糖的摄入，少喝浓 ...