假期余额不足，收好这份收心指南

"节后综合征"来了 该如何调适身心？ 试着逐步恢复规律作息，例如不再熬夜、恢复正常睡眠时间、睡前1小时关闭电子设备、用热水泡脚或 阅读纸质书助眠。 平安返程 从容收心 2.进行适度运动 错峰出行护健康，调整作息迎开工 2月23日 正日初十 假期即将结束，该收收心，准备复工啦。一些人可能会出现这样的状况：晚上睡不着，白天睡不醒，做 事提不起精神，甚至连吃饭都不香了……这可能是"节后综合征"找上门了。如何在假期后调整好身心状 态？ 1.逐步恢复规律作息 应规律饮食，避免大量进食高油、高糖食物，增加蔬菜、粗粮、新鲜水果和优质蛋白饮食，饮用含酒 精、糖、茶碱、咖啡因的饮料需适度。 明天是节后复工首日，大家可以先整理待办清单，从简单任务入手重建信心，午休时进行15分钟闭目养 神，或通过冥想、深呼吸练习平复焦虑情绪，快速恢复精力。 来源：新华社微信公众号 可以进行适度运动，如通过散步、瑜伽、慢跑等帮助身体找回节奏。 3.规律饮食 ...