春节长假结束反而更累？专家支招如何调适身心

本文转自【新华网】； 新华社西安2月23日电（记者蔺娟）春节长假过后，许多人会感到疲惫不堪，精神不振，甚至出现失 眠、食欲减退等生理不适。如何在节后调适身心，找回好状态？专家来支招。 陕西省人民医院心身医学科主任医师孙彦介绍，在春节等长假结束后，人们从放松的假期状态切换回工 作或学习状态时，可能会出现一系列短暂的身心适应困难，也称作"节后综合征"。它并非疾病，而更像 是一种"身心节奏失调"，通常表现在生理节律失调、情绪动力下滑、认知效率降低三个层面。 专家表示，"节后综合征"是身心在长假后发出的正常调整信号，提醒我们生活节奏的转换需要时间与耐 心。我们可以通过规律的作息、适度的运动、有序的任务安排，帮助身心实现平稳过渡。 "出现'节后综合征'，可能与假期中的一些习惯有关。"孙彦说，比如报复性熬夜，假期熬夜追剧、刷手 机，白天补觉，作息完全颠倒；高强度赶场，旅行行程排得太满，赶景点、忙打卡，身心并未真正放 松；社交连轴转，连续多日聚会、应酬，休息时间严重不足；放松变放任，把所有事情堆积到复工前， 导致焦虑加剧。 如何帮助身心平稳"切换频道"？孙彦表示，关键在于"主动调节"而非"被动忍受"。在假期最后两三天， 可 ...