节后上班累得慌 专家教你满血复活

春节假期落幕，人们陆续从团圆欢聚、休闲放松的状态回归工作学习。不少人出现身心疲惫、精神不 振、睡眠紊乱、食欲减退等不适，被俗称为"节后综合征"。如何科学认识这一现象，平稳实现状态转 换？记者专访医学专家，为公众提供专业指导与实用建议。 节后疲惫其实不是病 为什么会出现"节后综合征"？专家指出，这往往与假期中的一些不良习惯有关。孙彦列举了几种典型情 况：报复性熬夜——假期熬夜追剧、刷手机，白天补觉，作息完全颠倒；高强度赶场——旅行行程排得 太满，赶景点、忙打卡，身心并未真正放松；社交连轴转——连续多日聚会、应酬，休息时间严重不 足；放松变放任——把所有事情堆积到复工前，导致焦虑加剧。 "很多人以为假期就是放纵，结果反而比上班还累。"孙彦说，这些习惯打乱了人体的生物钟，使得身体 在复工后难以迅速调整到工作模式。因此，节后出现疲惫、困倦等不适，其实是身体在发出信号：它需 要时间来重新适应。 专家教你几招快速回血 如何帮助身心平稳"切换频道"？孙彦表示，关键在于"主动调节"而非"被动忍受"。她建议，复工头两 天，尽量不要安排高强度或高难度任务，可以从整理文件、回复邮件等小事做起，通过完成简单事项逐 步重建工作节奏。同 ...