元气满满迎开工！节后这样“轻盈重启”

三湘都市报2月23日讯 24日是春节假期后第一个工作日，人们互道"开工大吉"，为了更加美好幸福的生 活，开始新一年的辛勤奋斗。 每逢假期尾声，总会有人感到睡眠紊乱、食欲不振、精神涣散、头晕、腹泻、起床困难，甚至还有人感 到焦虑低落，这些表现被称为"节后综合征"，本质是生活节奏骤变导致的身心失衡。 如何快速恢复"上班"状态呢？23日，湖南省胸科医院专家进行支招。 "'节后综合征'是指长假之后出现的各种生理或心理问题，生理上有恶心、头晕、厌食、失眠、困乏 等，心理上有厌倦、提不起精神影响工作和学习效率甚至焦虑、神经衰弱等。"湖南省胸科医院康复门 诊副主任医师张志明提醒，"节后综合征"其实是现代社会大多数人的一种正常心态，无需过度担忧，通 过科学方法调适，症状较轻的人一般在节后2—3天就能平稳从假日模式过渡到日常工作生活轨道。 ■文/视频 全媒体记者 高煜棋 通讯员 乔木 杨正强 春节期间，亲朋好友在一起免不了熬夜，甚至通宵，导致身体缺乏休息，打乱了人体正常的生物钟。假 期后，不少人感觉身心疲惫、失眠等症状，这该如何调整呢？ "针对负面情绪所致的假期综合征的治疗，应从生理和心理两方面进行调节。"张志明表示，上班族应 ...